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也不要因为瘦伤害了自己的身体

文章来源:    时间:2018-11-03

  

  因为快到30岁了,再不要宝宝家里不答应。可是要了宝宝,是不是这辈子就再也没希望,拥有魔鬼身材了?这么想想觉得一辈子如果不瘦一次不是太可悲了么。

  生完孩子后体重到达了恐怖的145斤。其实我也是没有办法的啊,谁叫自己长成了这个样子,做完月子我都想去减肥的,但是老公却不同意我这样一意孤行说是会影响宝宝的发育,使用决定宝宝断奶后我就开始我的减肥之路。

  刚开始使用的减肥产品不仅没有让我瘦下来,而且给我带来了很严重的副作用。我就用另一个减肥方法就是节食减肥。但是这个方法我只用了半个月,因为刚开始的时候这个方法是有一点用的,但是到后面体重一点变化都没有。自己还天天饿的头昏眼花的。就放弃节食减肥这个方法。这也让我树立了健康安全减肥的原则。明白了减肥一定要健康安全的瘦,这样才是最重要的,当时就想宁愿不瘦,也不要因为瘦伤害了自己的身体。

  不多说了,你们喜欢炫富,那我今天就来“炫腹”!这个肚子是生过宝宝的,你信吗?我自己都不信哈哈!谁都可以胖,矮子不能胖!原来一米六,一胖一米三!不胖你的钱就是买xxxl的衣服!我和冰冰要穿s的衣服,怎么的就是要刺激你了,不乐意你就减啊!我看你也减不下来!145斤到现在的90斤,我和冰冰的三个月就是慢慢改变的。你不信低头看看你的肚子,哎我也替你捏一把汗啊!你挺伟大,在最美的年纪,肚里能乘船了,厉害啊!

  到了夏天,大家都对肉肉类食品敬而远之,蔬果成为了正餐,即解渴又好吃。然而,夏天吃蔬果还要合时宜,时令减肥更有效,当造的蔬果,不但符合天然之道,味道亦更可口,为瘦身工程加一把劲吧~

  大热天时食一口冰凉西瓜只有一个字:爽!实时消暑排解闷热,而且西瓜性凉,有助清热解渴。同时,西瓜更含有大量的钾,对利尿亦有帮助,有水肿问题不妨多吃。

  苦瓜的糖和脂肪含量非常低,所以热量相对亦低,食再多都不会超标。而且夏天当造,苦味当然较浓,这有助抑制食欲,自自然令你瘦下来。

  含水量极高,正好于炎夏为大家补水,同时除了胶质、果酸,青瓜还含有生物活性酶,可促进新陈代谢、利尿,提升细胞活跃度。

  冬瓜高钾低钠的特性,特别适合水肿人士,而内含的丙醇二酸,更可抑制糖类转化为脂肪。同时,当中的活性物质还能抑制体内黑色素沉淀,带来额外的美白效果。

  讲到菠萝,第一印象也许是湿热,但其实它所含有的维他命是非常丰富,不但有助消化吸收,更能分解脂肪兼增加肠胃蠕动,对减肥十分有效。小编温馨提示咯,吃菠萝前记得用盐水泡一泡~

  铁、钙及胡萝卜素含量皆丰富,可促进肠胃蠕动,同时有着清热、解毒和通便作用。要知道,排毒绝对是减肥的重要一环。

  含丰富天门冬胺酸,能提高体内的新陈代谢同时抗氧化,更有助钠排出,对肥胖、水肿很有帮助。

  热量低又易有饱肚感,是不错的代餐选择,而且含大量维他命、矿物质和纤维,更能提升代谢率及排清体内毒素。

  早:一份烤土司+一个煎蛋。中:一份蔬菜+一份肉+一份米饭。晚:一个烤红薯(清肠胃)。人们大都以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。其实恰恰相反,吃红薯不仅不会发胖,相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热能,大概为大米的1/3,是很好的低脂肪、低热能食品,同时又能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒,尤其对老年性便秘有较好的疗效。

  早:一杯豆浆+一片烤面包。中:一份蔬菜+一份肉+一份米饭。晚:一个烤红薯(清肠胃)。注意:豆浆含有丰富的植物蛋白,确实是老幼皆宜的营养佳品。但是,切忌饮用煮不熟、煮不透的豆浆。不熟的豆浆里含有抗营养因子,如胰蛋白酶抑制物等有害物质,人饮用后,会发生恶心、呕吐、腹痛、腹泻等消化道中毒症状。生豆浆应经过严格的加热才能饮用,家庭自制豆浆,建议使用合格的豆浆机。

  早:一杯蜂蜜水+全麦面包。中:一份蔬菜+一份肉+一份米饭。晚:蔬菜粥。蔬菜粥做法——原料:青菜;剩米饭;调料:盐;鸡精;香油;步骤与做法:1.将青菜掰开洗净后,放入沸水中焯烫半分钟后捞出,用冷水浸泡,待冷却后沥干切碎备用。2.将焯青菜的开水倒掉,重新倒入清水,大火加热至沸腾后,倒入米饭,搅散后,改成中小火加热。放入一把勺子(改变沸腾方向,防止溢锅),再盖上盖子,留2厘米宽的缝隙。3.煮20分钟待米粒破开后,放入青菜碎,盐,鸡精和香油,搅拌均匀后即可。注意事项:青菜先用沸水焯烫一下,再放入粥中,不仅青菜的颜色能保持碧绿,不变黑,而且煮好后的蔬菜粥不会涩口。如果用生米煮粥,程序一样,但煮制过程要增加20分钟。

  早:蔬菜沙拉+一杯酸奶。中:一份蔬菜+一份肉+一份米饭。晚:薏米粥。制作薏米粥所需材料:薏米30克,白糖适量。制作:将薏苡仁洗净,置于砂锅内,加水适量,再将砂锅置武火上烧沸,后用文火煨熬。待薏苡仁熟烂后加入白糖即成,随意饮食。功效:能健脾除湿,减肥消肿。

  早:新鲜水果榨汁。中:一份蔬菜+一份肉+一份米饭。晚:不吃(为下一周做准备)这样一周下来,胃会越来越小,给以后的减肥打下良好的基础。越来越多的人,用鲜榨果蔬汁代替新鲜水果蔬菜,鲜榨果蔬汁营养的确不错。进入人体消化系统后,会使血液呈碱性,把积存在细胞中的毒素,如铅、铝、汞等重金属和自由基等排出体外,因此有解毒排毒、净化机体的作用。除此之外,鲜榨果汁还具有促进消化、增进食欲、美白肌肤、健美减肥等的作用。

  虽说通过饮食减肥,能收获不错的瘦身效果,但是运动饮食双管齐下才是帮助大家彻底摆脱肥胖的最明智选择。因此,小编强烈建议大家,在采用以上一周健康减肥食谱减肥时,一定要注意合理安排运动,日常步行减肥法这种运动强度低且同样以经典辅瘦品牌Amywish为减脂黄金搭档的健康减肥法就是非常不错的选择。

  所谓日常步行减肥法,顾名思义,就是强调大家一定要利用一切可以走路的时间进行运动,千万不能任由懒惰思想横行。另外,在采用日常步行减肥法减肥的同时要搭配使用Amywish共同减脂,不仅能帮助大家大大提高步行减脂的效率,而且也能为人体每日所需提供全面营养,最重要的是,长期坚持使用Amywish辅助减脂,还能帮助改善身体亚健康状态以及易胖型体质问题!

  以上即是一周健康减肥食谱的详细内容。众所周知,从饮食下手是最直接有效的减脂方式,但是如果不注意合理搭配食材以及一些饮食减肥的小技巧,同样无法彻底瘦身成功。上文小编为大家介绍的这份一周健康减肥食谱,就是在合理安排饮食的基础之上,为大家量身定制的美味与减脂兼顾的神奇减肥食谱,有减脂瘦身需求的MM,一定要赶紧学会制作这份一周健康减肥食谱哦!

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